walau gak ada hubungannya denga Adele yang menang enam kategori di Grammy Award kemarin tapi karena "Some One Like You" yang bikin jadi bitter witch,..hehe, jadi mau post tentang sarapan smootie apple. kalo mau hidup sehat jangan pernah skip sarapan. meski pingin banget nurunin berat badan. jadi yang paling bijak adalah memilih menu sarapan yang baik. nah, untuk setiap orang itu beda-beda bagaimana dirinya menjadi nyaman dan sehat tapi ukurannya sama tekanan darah, jumlah gula darah, kolesterol dll. artinya gak musti maksain musti punya diet life time yang sama. hm,, beberapa hari yang lalu gak sengaja terlintas fikiran untuk punya suami yang sehat, maksudnya ya sehat. dia gak akan kena serangan jantung dan mati mendadak karena his arteri rupture atau plak lemak yang bikin dia stroke. atau kena kanker paru-paru karena rokok. bukan takut atas kematian, hanya saja aku gak mau kalo harus mati karena careless ama diri sendiri. jadi Bismillah, kita harus sehat jasmani dan rohani tentunya.
oke balik lagi dengan sarapan apa?. udah tiga hari ini aku memutuskan akan sarapan apel. tapi gak yang utuh soalnya keras.hehe.. jadinya apple dibikin smootie. minuman smootie ini sebenarnya minuman buah yang ditambahkan susu atau yogurt. kenapa aku milih apel? setelah melakukan pertapaan di depan mbah google dengan jurnal kesehatann, maka apel itu bisa membuat jantung sehat sama dengan olive oil dll dan anti oksidan tentunya. pokoknya setelah mata ini disuguhi begitu bayak informasi maka aku memutuskan cintaku pada apel. apel yang aku pilih emang yang apel hijau, jadi persediaannya apel malang, manalagi dan golden apel (apel iji impor yang harganya lebih murah dari apelm lokal).
pas pertama bikin smootie gak kuat rasanya kalo gak pake gula tapi karena ini untuk kesehatan maka aku tinggalkan gula. kalo pake gula sarapan smootienya punya kalori yang begitu banyak. jadi kalo kata ibuku "mba nina, gak usah di rasain banget. telen ajah" hehe,..
ingredients:
- 2 buah apel hijau cuci bersih dan potong-potong
- 1 cup plain yogurt (aku pake milk kuat yogurt)
- air secukupnya
- madu secukupnya (aku gak pake, udah biasa sama rasanya)
cara membuat: semua bahan dimasukkan dalam blender nah kalo pake phillips pilih tombol 5 untuk nge blend soalnya itu paling cepet jadi bikin smootie bener-bener halus. Nah, jangan ngebayangin rasanyanya bakalan sama dengan jus yang beli di pak lebah, seputaran UGM, yang ditambah susu. lupakan itu. tapi ini bisa memberi kamu energi paling gak sampe jam sepuluh. dan gak akan ngantuk untuk melakukan aktifitas.
asli deh selesai minum ini akan glegeen,. kekeke,... trus minum air putih juga jangan lupa. yang pasti jangan lupa olah raga juga. kalo kemarin-kemarin carelessnya minta ampun ama badan sampe gigi harus di tambal, maka aku harus mulai hidup sehat,..fighting!!!
